Dlaczego nie możesz schudnąć? Problem często nie tkwi w jedzeniu
Ile razy obiecałeś sobie, że to już ostatni raz?
Ostatni raz zjesz coś, czego nie planowałeś. Ostatni raz poddasz się wieczornemu podjadaniu. Ostatni raz zaczniesz dietę „od poniedziałku”.
Najbardziej boli jednak nie sam moment, w którym sięgasz po jedzenie.
Najbardziej boli to, co dzieje się kilka minut później.
Pojawia się rozczarowanie. Złość na siebie. Poczucie porażki. Myśl, że po raz kolejny zawiodłeś własne postanowienia.
Z czasem coraz trudniej uwierzyć, że cokolwiek może się zmienić. Coraz częściej zaczynasz myśleć, że problem leży w Tobie.
A to właśnie tutaj wiele osób wpada w pułapkę.
Dlaczego ciągle wracamy do tego samego?
Od lat słyszymy, że odchudzanie jest proste.
Wystarczy mniej jeść. Więcej się ruszać. Być bardziej zdyscyplinowanym. Nie ulegać pokusom.
Brzmi logicznie.
Tylko dlaczego tak wielu ludzi, którzy doskonale wiedzą, co jest zdrowe, każdego dnia robi dokładnie odwrotnie?
Przecież większość z nas wie, że warzywa są lepszym wyborem niż fast food, że wieczorne podjadanie nie pomaga i że aktywność fizyczna jest ważna.
Problemem nie zawsze jest brak wiedzy.
Problem może pojawiać się wtedy, gdy emocje, stres, zmęczenie lub napięcie zaczynają wpływać na nasze decyzje.
To nie jest tylko kwestia silnej woli
Po nieudanej próbie zmiany wiele osób zaczyna obwiniać siebie.
Myślą, że są zbyt słabe, zbyt mało wytrwałe albo po prostu nie mają wystarczającej motywacji.
Tymczasem prawdziwy problem może wyglądać zupełnie inaczej.
Nasze zachowania nie pojawiają się przypadkiem. Często są efektem schematów, które budowaliśmy przez lata.
Mózg uczy się określonych reakcji na stres, zmęczenie czy trudne emocje i z czasem niektóre z nich mogą zacząć uruchamiać się niemal automatycznie.
Dlatego można doskonale wiedzieć, co warto zrobić, a mimo to postępować zupełnie inaczej.
Kolejna dieta nie zawsze rozwiąże problem
Kiedy coś nie wychodzi, naturalnym odruchem jest szukanie kolejnego rozwiązania.
Nowa dieta.
Następny jadłospis.
Inny plan treningowy.
Kolejna metoda, która tym razem ma zadziałać.
Przez kilka tygodni wszystko może wyglądać obiecująco.
Później jednak wracają stare schematy, a historia zaczyna się od początku.
Nie zawsze dlatego, że zabrakło wiedzy.
Nie zawsze dlatego, że zabrakło chęci.
Być może przez cały czas próbowałeś zmieniać efekt, zamiast przyjrzeć się temu, co go wywołuje.
Zanim zaczniesz kolejną dietę, spróbuj zrozumieć, dlaczego poprzednie nie wystarczyły
Jeśli znasz uczucie ciągłego zaczynania od nowa i zastanawiasz się, dlaczego mimo wiedzy i dobrych chęci wracasz do tych samych zachowań, przygotowałem materiał, od którego możesz zacząć.
Możesz bezpłatnie pobrać fragment e-booka „Odzyskaj Wpływ”.
Przeczytasz w nim więcej o mechanizmach stojących za jedzeniem emocjonalnym, nawykami i zachowaniami, które mogą sprawiać, że kolejna próba oparta wyłącznie na kontroli i silnej woli kończy się powrotem do starego schematu.
Największą ceną nie są kilogramy
Z biegiem czasu problem przestaje dotyczyć wyłącznie jedzenia.
Znacznie bardziej może boleć utrata zaufania do samego siebie.
Każda kolejna niespełniona obietnica odbiera odrobinę wiary w to, że zmiana jest jeszcze możliwa.
W pewnym momencie wiele osób przestaje próbować.
Nie dlatego, że nie chce żyć inaczej.
Ale dlatego, że przestaje wierzyć, że potrafi.
I właśnie to może być jeden z najtrudniejszych momentów.
Od czego naprawdę warto zacząć?
Nie od kolejnej diety.
Nie od rygorystycznych zakazów.
Nie od walki z samym sobą.
Pierwszym krokiem może być zrozumienie, dlaczego od lat powtarzają się te same schematy.
Kiedy zaczynamy dostrzegać mechanizmy stojące za naszymi decyzjami, przestajemy walczyć wyłącznie z ich skutkami.
Możemy zacząć zauważać, co dzieje się wcześniej.
Co wywołuje napięcie.
Kiedy pojawia się potrzeba jedzenia.
Jakie emocje jej towarzyszą.
I dlaczego w określonych sytuacjach tak łatwo wracamy do zachowania, którego przecież chcieliśmy uniknąć.
To nie oznacza, że wszystko nagle stanie się łatwe.
Oznacza jednak, że zaczynasz patrzeć nie tylko na to, co robisz, ale również na to, dlaczego to robisz.
Być może właśnie tego brakowało
Właśnie z tej perspektywy powstał e-book „Odzyskaj Wpływ”.
Nie po to, aby obiecywać szybką metamorfozę.
Nie po to, żeby proponować kolejną cudowną dietę.
I nie po to, żeby przekonywać Cię, że wystarczy „bardziej się postarać”.
Jego celem jest pokazanie mechanizmów, które często pozostają niezauważone, a mogą mieć znaczenie dla naszych codziennych wyborów, nawyków i relacji z jedzeniem.
Jeżeli więc masz za sobą kolejne:
„Od jutra zaczynam.”
„Tym razem wytrzymam.”
„Nigdy więcej tego nie zrobię.”
— być może warto tym razem zacząć inaczej.
Nie musisz od razu kupować całego e-booka.
Przygotowałem jego fragment, który możesz pobrać bezpłatnie i sprawdzić, czy takie podejście jest dla Ciebie.
Czasami zmiana nie zaczyna się od kolejnego planu żywieniowego.
Nie zaczyna się od zakazów.
Nie zaczyna się od obietnicy, że tym razem będziesz silniejszy.
Zaczyna się od zrozumienia, dlaczego do tej pory było tak trudno.
