Odzyskaj wpływ

Zrozum siebie. Zmień nawyki. Odzyskaj spokój.

Sposób, w jaki postrzegasz jedzenie, własne ciało i wagę wpływa na decyzje, które podejmujesz każdego dnia. Dlatego proces nie zaczyna się od restrykcyjnej diety i ćwiczeń, lecz od pracy z tym, co stoi za Twoimi wyborami, czyli z napięciem, nawykami i utrwalonymi schematami.
Zmiana oparta na tych fundamentach nie wymaga ciągłej kontroli ani powrotów do punktu wyjścia, ponieważ zaczyna działać tam, gdzie powstają realne decyzje.

zobacz program
czytaj blog

Wiesz co robić. Problem polega na tym, że w pewnym momencie przestajesz robić to, co dla Ciebie dobre.

Nie wynika to z braku wiedzy ani z braku silnej woli. Najczęściej pojawia się w momentach napięcia, zmęczenia albo przeciążenia, kiedy decyzje przestają być świadome, a zaczynają być automatyczne.
Właśnie wtedy wracają znane schematy. Jedzenie staje się reakcją, a nie wyborem, bo pojawia się chwilowa ulga, a zaraz po niej poczucie, że znowu coś się wymknęło.
Z czasem przestaje chodzić o jedzenie. Coraz bardziej chodzi o to, że trudno zatrzymać ten mechanizm w odpowiednim momencie.
Dlatego zmiana nie zaczyna się od kolejnej diety, lecz od zrozumienia tego, co uruchamia te reakcje i jak je realnie zatrzymać.

Zmiana perspektywy
Problem nie zaczyna się podczas jedzenia. Zaczyna się w momencie, w którym tracisz wpływ na swoje reakcje.

Diety skupiają się na objawie. Prawdziwy problem znacznie częściej dotyczy napięcia, przeciążenia, potrzeby ulgi i automatycznych reakcji, które uruchamiają się szybciej niż świadoma decyzja.
Dlatego tak często wiesz, co byłoby dla Ciebie dobre, a mimo to robisz coś innego. Nie dlatego, że nie potrafisz, lecz dlatego, że w danym momencie działa mechanizm, a nie wybór. Kiedy organizm odzyskuje poczucie bezpieczeństwa, a umysł przestaje funkcjonować w trybie ciągłej kontroli, codzienne wybory stają się lżejsze, spokojniejsze i bardziej naturalne.

Metoda
Proces, nie cud

Nasze podejście nie opiera się na obietnicy szybkiej zmiany ani na narzucaniu kolejnych zasad. Punktem wyjścia jest zatrzymanie się i uczciwe spojrzenie na to, co naprawdę stoi za Twoimi decyzjami.
Praktyka pokazuje, że tu nie chodzi wyłącznie o jedzenie, ale przede wszystkim o to, jak postrzegasz swoje ciało, czego od siebie oczekujesz i jakie mechanizmy uruchamiają się w momentach napięcia, zmęczenia czy przeciążenia.
Dlatego nasz proces zaczyna się od podstaw, to znaczy od rozpoznania schematów, od uporządkowania relacji z samym sobą i od budowania fundamentów, na których można oprzeć realną i długotrwałą zmianę.

Filary

Każda trwała zmiana potrzebuje
dobrych fundamentów
Problem rzadko dotyczy wyłącznie jedzenia, ale tego co dzieje się wcześniej. Dlatego opieramy się na czterech obszarach, które pozwalają zrozumieć i zmienić mechanizmy stojące za Twoimi reakcjami. Kiedy zaczynasz pracować z przyczyną, a nie tylko z efektem, w końcu przestajesz wracać do punktu wyjścia.

Program

Trzy etapy procesu

Zobacz, co naprawdę Tobą kieruje

Na tym etapie zaczynasz rozpoznawać momenty, w których decyzje przestają być świadome. Pojawia się jasność, skąd biorą się konkretne reakcje i dlaczego wracasz do tych samych schematów, nawet jeśli wiesz, co byłoby dla Ciebie lepsze.

Zmniejsz napięcie, które napędza reakcje

Praca koncentruje się na tym, co uruchamia działanie, a nie tylko na samym działaniu. Uczysz się zatrzymywać w odpowiednim momencie i stopniowo odzyskiwać wpływ tam, gdzie wcześniej pojawiał się automatyzm.

Utrwal sposób funkcjonowania, który Ci służy

Zmiana przestaje być chwilowym wysiłkiem, a zaczyna przekładać się na codzienność. Nowe decyzje nie wynikają już z kontroli, tylko z większej spójności i zrozumienia, dzięki czemu nie ma potrzeby wracania do punktu wyjścia.

Co znajdziesz w środku

Proces został zbudowany tak, aby prowadzić Cię od zrozumienia do działania, a nie zostawiać z samą wiedzą.

W środku znajdziesz materiały, które nie kończą się na czytaniu. Każdy element ma swoje miejsce i prowadzi Cię dalej, tak aby zmiana nie opierała się na chwilowej motywacji, lecz na realnej pracy z tym, co do tej pory działało automatycznie.

Autohipnoza i praca mentalna

W programie pojawia się również praca mentalna oparta na autohipnozie i świadomym wpływie na własne reakcje.
Dla wielu osób brzmi to na początku abstrakcyjnie, szczególnie jeśli wcześniej nie miały z tym kontaktu. Z czasem okazuje się jednak, że nie chodzi o nic zewnętrznego ani magicznego, tylko o sposób, w jaki Twój układ nerwowy reaguje na napięcie, bodźce i powtarzające się schematy.
Większość reakcji, które dziś wydają się poza kontrolą, została kiedyś wyuczona. To oznacza, że mogą zostać również stopniowo zmienione. Nagrania i ćwiczenia, które znajdziesz w środku, pomagają wejść na poziom, na którym te reakcje powstają, dzięki czemu zmiana nie polega wyłącznie na trzymaniu się, ale zaczyna być odczuwalna jako coś bardziej naturalnego.
Z czasem zaczynasz zauważać to, co wcześniej pozostawało poza Twoją świadomością. Reakcje, które wydawały się nagłe i niezrozumiałe, okazują się mieć swoje źródło dużo wcześniej, często w tym, co zostało wyparte albo zepchnięte na dalszy plan.
Kiedy to wraca do świadomości i przestaje działać w tle, zmiana przestaje być walką, a zaczyna wynikać z głębszego zrozumienia.

Każdy z tych elementów prowadzi Cię dalej. Nic nie zostało tu dodane przypadkowo. Całość układa się w proces, który pomaga nie tylko zrozumieć, co się dzieje, ale również wiedzieć, co zrobić z tym w praktyce.

Dla kogo

Ten proces jest dla Ciebie, jeśli

Ten proces nie będzie dobrym wyborem, jeśli…

1) Zależy Ci na szybkim efekcie i konkretnym planie działania, który wystarczy wdrożyć bez większego zastanowienia.

2) Poszukiwanie gotowej diety, rozpiski albo zewnętrznych zasad, które ktoś ułoży za Ciebie.

3) Oczekiwanie natychmiastowych rezultatów bez wchodzenia w to, co stoi za reakcjami i nawykami.

4) Potrzeba bezpośredniego wsparcia terapeutycznego lub medycznego w tym momencie.

5) Nie masz obecnie gotowości, żeby przyglądać się swoim nawykom, reakcjom i emocjom oraz stopniowo wprowadzać zmiany we własnym tempie.

Dla Ciebie, jeśli…

1) Czujesz, że w pewnych momentach tracisz kontrolę nad jedzeniem, mimo że dobrze wiesz, co Ci służy.

2) Masz za sobą kolejne próby i zaczynanie od nowa, ale coraz wyraźniej widzisz, że problem nie leży w braku wiedzy.

3) Zaczynasz podejrzewać, że chodzi o coś głębszego niż sam jadłospis. O reakcje, napięcie i mechanizmy, które uruchamiają się szybciej niż decyzja.

4) Szukasz podejścia, które nie opiera się na zakazach i presji, tylko pozwala zrozumieć, co naprawdę wpływa na Twoje wybory.

5) Jest gotowość na zmianę, która wymaga zatrzymania się i spojrzenia głębiej, zamiast kolejnej próby ogarnięcia się.

PROGRAM

” Konsument nie ma prawa odstąpienia od umowy o dostarczenie treści cyfrowych lub usług cyfrowych niedostarczanych na nośniku materialnym, za które jest zobowiązany do zapłacić cenę, jeżeli przedsiębiorca rozpoczął świadczenie za wyraźną i uprzednią zgodą konsumenta, który został poinformowany przed rozpoczęciem świadczenia, że po spełnieniu świadczenia przez przedsiębiorcę utraci prawo odstąpienia od umowy, i przyjął to do wiadomości”

Odkryj e-book

” Konsument nie ma prawa odstąpienia od umowy o dostarczenie treści cyfrowych lub usług cyfrowych niedostarczanych na nośniku materialnym, za które jest zobowiązany do zapłacić cenę, jeżeli przedsiębiorca rozpoczął świadczenie za wyraźną i uprzednią zgodą konsumenta, który został poinformowany przed rozpoczęciem świadczenia, że po spełnieniu świadczenia przez przedsiębiorcę utraci prawo odstąpienia od umowy, i przyjął to do wiadomości”

ROBIĘ PIERWSZY KROK

” Konsument nie ma prawa odstąpienia od umowy o dostarczenie treści cyfrowych lub usług cyfrowych niedostarczanych na nośniku materialnym, za które jest zobowiązany do zapłacić cenę, jeżeli przedsiębiorca rozpoczął świadczenie za wyraźną i uprzednią zgodą konsumenta, który został poinformowany przed rozpoczęciem świadczenia, że po spełnieniu świadczenia przez przedsiębiorcę utraci prawo odstąpienia od umowy, i przyjął to do wiadomości”

rozpoczynam od podstaw

” Konsument nie ma prawa odstąpienia od umowy o dostarczenie treści cyfrowych lub usług cyfrowych niedostarczanych na nośniku materialnym, za które jest zobowiązany do zapłacić cenę, jeżeli przedsiębiorca rozpoczął świadczenie za wyraźną i uprzednią zgodą konsumenta, który został poinformowany przed rozpoczęciem świadczenia, że po spełnieniu świadczenia przez przedsiębiorcę utraci prawo odstąpienia od umowy, i przyjął to do wiadomości”

wchodzę w pełny proces

Opinie

„Infografiki to strzał w dziesiątkę. Często do nich wracam, bo w kilka minut przypominają najważniejsze informacje. Świetne uzupełnienie e-booka.”


Sebastian

„Przesłuchałam audiobook dwa razy. Treści dają do myślenia i pomagają spojrzeć na własne reakcje z zupełnie innej perspektywy.”


Kasia

„E-book jest naprawdę bardzo obszerny – momentami miałam nawet wrażenie, że jest trochę za długi. Ale ogromnym plusem są infografiki pod każdym rozdziałem, które świetnie podsumowują najważniejsze informacje. Dzięki nim można szybko wrócić do kluczowych treści bez ponownego czytania całego rozdziału.”


Renata

„Po ta książkę sięgnęłam, poniewaz od dziecka zmagam sie z nadwagą którą co jakis czas usilnie proboje zwalczyc dietami i cwiczeniami z roznym skutkiem. Przeczytalam ta ksiazke jednym tchem! Napisana prostym językiem dotyka najwazniejszych punktów psychologii zrzucania wagi.Czytajac ja czulam sie zaopiekowana, jakbym mogla zwierzyc sie przyjaciolce ktora warstwa po warstwie dociera do mojego serca. Cwiczenia w dniej zawarte nakłoniły mnie do zatrzymania sie i przemyslen. Zawieraja bardzo trafne pytania które pomagaja przeanalizowac co siedzi w podswiadomosci i co moze blokowac nasze odchudzanie lub wzmacniac chęć ugaszenia trudnych emocji jedzeniem. Będe do niej na pewno wracac, bo ta ksiazka wymaga zatrzymania sie, refleksji bez pospiechu. Polecam kazdemu ktory nie chce sluchac juz o tym jak ma jeść i jak cwiczyc, ale ktory chce dotrzec do tego, dlaczego ciastkiem czy czipsem zagłusza swoje emocje”


Sylwia G

Previous slide
Next slide

Bezpieczeństwo i granice

Program Powrót do naturalnej Wagi jest programem rozwojowo-edukacyjnym. Nie jest formą psychoterapii, leczenia ani diagnozy.
Jeśli masz aktywną diagnozę zaburzeń odżywiania, jesteś w ostrym kryzysie psychicznym lub potrzebujesz natychmiastowej pomocy — proszę, skontaktuj się ze specjalistą lub zadzwoń na Telefon Zaufania.
Program jest przeznaczony dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje nawyki i schematy i pracować nad nimi w bezpiecznym, wspierającym tempie.

Autorka nie stawia diagnoz i nie prowadzi terapii w ramach tego programu.

Materiały o kompulsywnym jedzeniu mają charakter edukacyjny

Autohipnoza jest elementem opcjonalnym i nie zastępuje pracy terapeutycznej

W razie wątpliwości — skonsultuj udział w programie ze swoim specjalistą

O nas

Pracujemy z osobami, które wiedzą, co powinny robić, a mimo to w pewnych momentach tracą nad tym kontrolę. Z doświadczenia wiemy, że problem rzadko wynika z braku wiedzy. Znacznie częściej dotyczy tego, co dzieje się wcześniej, zanim pojawi się decyzja.
Nasze podejście opiera się na pracy z mechanizmami, które kształtują codzienne wybory. Łączymy wiedzę z zakresu nawyków, regulacji napięcia i funkcjonowania układu nerwowego z praktyką, którą można realnie zastosować w życiu, a nie tylko zrozumieć.
Program Powrót do Naturalnej Wagi powstał na bazie pracy z osobami, które przez lata zmagały się z jedzeniem emocjonalnym, kompulsywnym oraz powracającym schematem kontroli i jej utraty. Wspólnym mianownikiem tych historii nie był brak silnej woli, lecz brak narzędzi do pracy z tym, co dzieje się pod powierzchnią.

Nasze podejście

W centrum tego podejścia znajduje się zmiana, która zaczyna się od podstaw i stopniowo przekłada się na codzienne funkcjonowanie, ale w tym wypadku bez ciągłej walki z samym sobą, bez narzucania kolejnych zasad oraz bez konieczności zaczynania od nowa.

FAQ – NAJCZĘSCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Jeśli czujesz, że to może być odpowiedni moment na zmianę, zaufaj temu i daj sobie szansę spróbować..