MATERIAŁY

Do pobrania

Zbiór materiałów towarzyszących programowi

Materiały dostępne bez zapisu

Test „Dlaczego naprawdę jem?”

Odpowiedz na 20 krótkich pytań i sprawdź, które mechanizmy najczęściej kierują Twoimi decyzjami związanymi z jedzeniem. To pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie.

PDF · 2 strony

pobierz

🧠 Mapa napięcia w ciągu dnia

Pomóż sobie zauważyć momenty, w których napięcie zaczyna narastać. Dzięki temu łatwiej rozpoznasz sytuacje prowadzące do automatycznego sięgania po jedzenie.

PDF · 2 strony

POBIERZ

Sesja audio „Zatrzymaj impuls”

Krótka, 8-minutowa sesja, która pomoże Ci wyciszyć napięcie, zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na impuls z większym spokojem oraz świadomością.

MP3 · 8 minut

POBIERZ